0 특별히 생활 패턴이 달라지는 것도 없는데 갑자기 체중이 느는 경우가 종종 있다. 특히 나름 열심히 다이어트를 하는 중이라면 더욱 당황스럽다. 하지만 전문가들은 비만은 우리가 통제하기 어려운 요인에 대한 신체의 반응인 경우도 있다고 한다. 본인의 책임이 아니라 의학의 도움을 받아야 한다는 의미이다. 그래서 체중이 이유없이 늘어나는 4가지 이유와 그 대책을 소개한다. ADVERTISEMENT ADVERTISEMENT 01 노화 나이가 들면 살이 찌는 것은 필연적인 현상이다. 신진대사 능력의 문제인데 특히 40대가 넘어가면 2-30대 때만큼 칼로리를 연소하지 못하기 때문에 ‘나잇살’이 생긴다. 이 경우 음식을 적게 먹고 운동을 더 많이 해야 한다. 특히 체중을 장기적으로 유지하는 데는 다이어트보다 운동이 더 중요하다는 연구 결과도 있다. 02 소화 불량 변비를 포함한 소화 문제도 체중 증가의 원인이 될 수 있다. 변을 규칙적으로 보지 못한다면 탈수, 약물, 섬유질 섭취 부족, 혹은 장내 세균의 생태계 이상 등이 원인일 수 있다. 변비의 경우는 섬유질이 많은 음식을 먹고 물을 충분히 마시면 호전될 수 있다. 또한 건강에 유익한 유산균이 들어있는 프로바이오틱스도 도움이 된다. ADVERTISEMENT WordPress Carousel PluginADVERTISEMENT 03 우울증 대부분의 항우울제는 체중 증가를 유발한다. 더구나 이 경우는 몇 년에 걸쳐 2-7 kg 정도 불어나기 때문에 인지조차 못하는 경우가 많다. 설사 항우울제를 약을 먹지 않더라도 우울증은 체중 증가를 초래한다는 연구 결과도 있다. 슬프고 외로운 사람들은 그렇지 않은 사람보다 체중이 빨리 늘어난다는 것. 이 경우 최대한 긍정적인 사고를 하고 대인관계를 활발히 하면서 마음을 편하게 갖는 것이 중요하다. ADVERTISEMENT ADVERTISEMENT 04 특정 영양소의 부족 비타민 D, 마그네슘, 철분 등이 부족하면 면역계가 손상된고 신체 에너지 레벨이 낮아지며 신진대사 방식이 바뀐다. 이렇게 되면 체력이 딸려 운동을 소홀히 하게 되고 에너지 보충을 위해 칼로리가 높은 카페인과 당류를 많이 섭취할 가능성이 높아 살이 찌게 된다. 이 경우 의사와의 상담을 통해 부족한 영양소를 특정하고 보조제나 식단으로 부족한 부분을 보충하면 된다. Facebook 9,157 Likes Twitter 735 Followers Youtube 48,000 Subscribers Instagram 842 Followers Most Popular 출연 배우들이 실제로 섹스를 한 영화 16 2021년 3월 26일241926 views 애널 섹스에 대한 여성 8인의 솔직한 고백 2021년 7월 3일64638 views 카마수트라 섹스를 도와주는 탄트라 체어 2020년 12월 4일58333 views 인간의 목소리로는 부를 수 없게 쓰여졌다는 영화 <제 5원소>의 디바송 2018년 7월 1일44102 views 여성들이 특히 좋아할 섹스 포지션 10가지 2021년 2월 25일34570 views ADVERTISEMENT The Latest 무용학원에서 억지로 ‘다리찢기’ 했다가 결국 장애 판정 받은 여학생 20시간전 발리 해안 절벽에 고급 빌라로 재탄생한 보잉 737 비행기 2일전 시의회 본회의장에서 공개 청혼 한 ‘노총각’ 광양시의원, ‘5월의 신랑’ 된다 2일전 “제발 나도 데려가요” 자신 버린 주인 차 필사적으로 쫓아가는 개 3일전 이게 15만원짜리? 연예인 자주 찾는 제주 삼겹살집 ‘배짱’ 영업 3일전 최신 컨텐츠를 이메일로 받아 보세요 등록 당신이 인간이라면 이 필드를 비워두세요: Editor's Pick 얼굴에 바나나 껍질 문지르면 젊어진다고? ‘천연 보톡스’ 미국서 인기 폭발 5일전 아르헨티나 대표 미인대회 우승한 60세 여성 6일전 클링키처럼 자유자재로 접혔다 펼쳐지는 스마트 아코디언 램프 2024년 4월 24일 알몸 수면 좋다는데…다 벗고 자면 안 되는 사람은? 2024년 4월 20일 삼촌 명의로 대출 받으려 ‘삼촌 시신’과 은행 찾은 여성 2024년 4월 17일 ADVERTISEMENT