0 잠을 제대로 못자면 호르몬 분비가 불규칙해지고 그 다음날 허기를 쉽게 느끼게 되며 혈당을 증가시키고 인슐린을 분비를 억제시켜 비만으로 쉽게 연결된다. ADVERTISEMENT ADVERTISEMENT 하지만 스트레스가 일상이 되다시피한 현대인들에게는 숙면이란 사치에 불과할 때가 많다. 호흡법을 비롯, 숙면을 취하기 위한 다양한 방법들이 있지만 아마도 실행하기 제일 쉬울 방법을 소개한다. 잠들기 전에 다음 음료들을 마셔라. 잠도 잘 잘수 있을 뿐 아니라 다이어트에도 큰 효과가 있다고 한다. 01 우유 우유에 포함된 트립토판과 칼슘이 숙면을 도와준다. 또한 밀크의 주요 단백질인 카세인은 소화가 느려서 다음날까지도 쉽게 허기를 느끼지 않게 해준다. ADVERTISEMENT WordPress Carousel PluginADVERTISEMENT 02 포도 주스 포도에 함유된 레스베라트롤이라는 항산화제는 칼로리를 축적하는 백색지방을 칼로리를 소비하는 갈색 지방으로 바꿔준다고 한다. 또 자는 동안 인슐린 분비를 촉진시켜 몸의 신진대사를 활성화 시킴으로써 숙면을 취하게 해준다. ADVERTISEMENT WordPress Carousel PluginADVERTISEMENT 03 카모마일 티 카모마일에 포함된 글리신이라는 뇌신경 전달체는 신경 시스템을 안정시키는 수면제 역할을 한다. 또한 체중 감량에 중요한 글루코스의 제어에도 효과가 있다고. Facebook 9,157 Likes Twitter 735 Followers Youtube 48,000 Subscribers Instagram 842 Followers Most Popular 출연 배우들이 실제로 섹스를 한 영화 16 2021년 3월 26일242123 views 애널 섹스에 대한 여성 8인의 솔직한 고백 2021년 7월 3일64645 views 카마수트라 섹스를 도와주는 탄트라 체어 2020년 12월 4일58335 views 인간의 목소리로는 부를 수 없게 쓰여졌다는 영화 <제 5원소>의 디바송 2018년 7월 1일44104 views 여성들이 특히 좋아할 섹스 포지션 10가지 2021년 2월 25일34573 views ADVERTISEMENT The Latest “장인도 축복해 주셨어요” 아내와 사별 후 장모와 결혼한 인도 남성 4시간전 20대 제치고 미인대회 우승한 60세 미녀의 젊음의 비결 1일전 “편히 잠드소서” 불닭볶음면 먹고 응급실 실려 간 20대 여자 1일전 “작지만 용감하다” 성동구 반려견 순찰대 ‘호두’ 화제 2일전 日여성 겨드랑이로 만든 주먹밥, 10배 비싸도 인기몰이 2일전 최신 컨텐츠를 이메일로 받아 보세요 등록 당신이 인간이라면 이 필드를 비워두세요: Editor's Pick 20대 제치고 미인대회 우승한 60세 미녀의 젊음의 비결 1일전 日여성 겨드랑이로 만든 주먹밥, 10배 비싸도 인기몰이 2일전 “여기가 어디냥” 택배상자 들어갔다가 1000km 날아간 고양이 3일전 “제발 나도 데려가요” 자신 버린 주인 차 필사적으로 쫓아가는 개 5일전 얼굴에 바나나 껍질 문지르면 젊어진다고? ‘천연 보톡스’ 미국서 인기 폭발 1주전 ADVERTISEMENT