0 사랑하는 사람과 음식을 만들어 먹고 같이 TV나 영화를 보는 것도 즐겁겠지만 잠깐 짬을 내어 몸과 마음에 좋은 일을 해보자. ADVERTISEMENT ADVERTISEMENT 사랑하는 사람과 함께 할 수 있는 파트너 요가 자세 10가지를 소개한다. 함께 하다보면 근육 이완과 순환에 큰 도움이 될 뿐 아니라 상대방과의 더 깊은 정신적인 커넥션을 얻을 수 있다. 쉬운 자세여서 (사실 굳이 요가라고 부를 필요도 없다) 본격적인 레슨은 필요없다. 해 보다가 실패해도 상관없다. 깔깔거리며 웃다 보면 사랑도 더 깊어진 걸 느낄 수 있을 것이다. ARCHING HEART 이렇게 하트 모양의 자세를 취하면 척추의 유연성이 증가할 뿐 아니라 가슴과 어깨가 열려 몸이 가벼워지고 마음 속에서 사랑을 느낄 수 있다. DOUBLE STANDING FORWARD BENDING 엉덩이가 닿는다고 해서 민망해 할 필요는 없다. 이 자세는 무릎 뒤 힘줄 (hamstring)을 스트레칭 시키는데 최고의 자세다. DOUBLE DOWN DOG 아래 쪽에 위치한 사람은 등 아래 쪽을 이완시키고 무릎 뒤 힘줄을 스트레칭 시킬 수 있다. 위쪽에 위치한 사람은 상체 근력을 강화할 수 있다. DOWN DOG BOW 아래 쪽 사람은 엉덩이에 무게를 느낌으로써 안정감 있게 릴랙스 할 수 있고, 위쪽의 사람은 아무 무게도 느끼지 않은 채 몸을 스트레칭 시키고 척추의 유연성을 기를 수 있다.. ADVERTISEMENT WordPress Carousel PluginADVERTISEMENT DOUBLE SANDWITCH 앉아서 몸을 앞으로 굽히는 자세는 효과적인 스트레칭이지만 이렇게 파트너와 손을 잡고 같이 하면 훨씬 강력한 효과를 볼 수 있다. DOUBLE WIDE BOAT 마주 보는 자세로 앉아서 발을 맞대고 손을 잡는다. 복근을 강화하면서 무릎 뒤 힘줄을 스트레칭 시켜준다. CHILD’S POSE LOUNGE 아래 쪽에 위치한 사람은 등 아래 쪽을 효과적으로 스트레칭 시킬 수 있고 위쪽에 위치한 사람은 배, 가슴, 팔을 효과적으로 스트레칭 시킬 수 있다. DOUBLE GATE 몸의 옆 부분을 스트레칭 시키는 것은 특히 일로 몸을 혹사시킨 뒤 꼭 필요한 운동이다. 하지만 파트너와 같이 이 자세를 취한다면 훨씬 큰 효과를 얻을 수 있다. ADVERTISEMENT ADVERTISEMENT DOWN DOG SCORPION 어려워 보이는 이 자세는 생각보다는 쉽다. 아래쪽 사람은 무릎 뒤 힘줄을 효과적으로 스트레칭 시키고 윗쪽 사람은 아래 쪽 사람에게 배를 의지함으로써 쉽게 전갈 자세를 취해 척추를 스트레칭 시킬 수 있다. FLYING BOW 물론 이 자세는 어렵다. 하지만 해보면 꽤 재밌다. 아래쪽 사람은 무릎 뒤 힘줄 스트레칭과 함께 효과적인 근력 운동을, 위쪽 사람은 가장 편한한 자세로 척추의 유연성을 기를 수 있다. Facebook 9,157 Likes Twitter 735 Followers Youtube 48,000 Subscribers Instagram 842 Followers Most Popular 출연 배우들이 실제로 섹스를 한 영화 16 2021년 3월 26일242657 views 애널 섹스에 대한 여성 8인의 솔직한 고백 2021년 7월 3일64665 views 카마수트라 섹스를 도와주는 탄트라 체어 2020년 12월 4일58350 views 인간의 목소리로는 부를 수 없게 쓰여졌다는 영화 <제 5원소>의 디바송 2018년 7월 1일44117 views 여성들이 특히 좋아할 섹스 포지션 10가지 2021년 2월 25일34583 views ADVERTISEMENT The Latest “섹스 안해도 OK, 바람피워도 OK” 일본서 유행하는 ‘이 결혼’ 15시간전 “월급의 4배 더 번다” 성인방송 뛰어든 中 미녀 변호사 17시간전 머리 두개 달린 희귀 뱀 일본서 발견 20시간전 섹스 호르몬 테스터스테론을 강화하는 음식 4가지 1일전 “노출 몸매 보러 온 거 아닌데” 中 미녀 육상선수에 쏟아진 비난 1일전 최신 컨텐츠를 이메일로 받아 보세요 등록 당신이 인간이라면 이 필드를 비워두세요: Editor's Pick 섹스 호르몬 테스터스테론을 강화하는 음식 4가지 1일전 노래하는 장애인 딸 넘어지지 않게…네티즌 울린 엄마 4일전 20대 제치고 미인대회 우승한 60세 미녀의 젊음의 비결 6일전 日여성 겨드랑이로 만든 주먹밥, 10배 비싸도 인기몰이 7일전 “여기가 어디냥” 택배상자 들어갔다가 1000km 날아간 고양이 2024년 5월 2일 ADVERTISEMENT