0 아침에 일어나도 잠을 잔 둥 만 둥 몸이 찌뿌듯하고 무거우며 정신도 멍한 사람들이 많다. 이른바 ‘저녁형 인간’의 특징이다. 확실히 아침에 일찍 일어날수록 더 행복하고 건강하며 활동적이라는 연구 결과가 있다. 그런 면에서 저녁형 인간들은 일종의 핸디캡을 가지고 있는 셈이다. 하지만 마냥 아침형 인간들을 부러워 할 필요는 없다. 여기 아침을 가뿐하게 시작하는 5가지 방법을 소개한다. ADVERTISEMENT ADVERTISEMENT 01 비타민 B가 풍부한 아침을 먹으라 비타민 B가 풍부한 음식들로 식단을 짜서 아침을 먹으면 몸이 가벼워진다. 비타민 B가 풍부한 음식으로는 각종 시리얼, 계란, 닭고기 등 가금류, 아보카도를 비롯한 채소 등이 있다. 02 커피는 향기만으로도 몸을 가볍게 한다. 카페인 향기가 뇌의 세포를 활성화 해서 피로를 예방한다는 연구 결과가 있다. 이왕이면 프로그램이 가능한 커피 메이커를 장만하라. 아침 기상 시간에 맞춰 커피가 준비되면 최상이다. ADVERTISEMENT WordPress Carousel PluginADVERTISEMENT 03 깨어나면 재미있는 유튜브 클립이라도 보라 아침에 일어나 신문을 펼치거나 이메일을 읽기 전에 빵 터지는 유튜브 클립을 보라. 웃음은 정신 건강에 좋은 명약일 뿐 아니라 산소 흡입을 늘려주고 엔돌피을 분출시킨다. 04 빛을 들게 하라 빛은 뇌의 활동을 자극하고 몸의 생체 리듬을 활성화 시킨다. 숙면을 위해 커튼이나 블라인드를 어둡게 쳐야 한다면 타이머 기능이 달린 전등을 장만하여 기상에 맞춰 빛을 들게 하라. 꼭 햇빛이 아니어도 좋다. ADVERTISEMENT ADVERTISEMENT 05 껌을 씹으라 일어나서 샤워를 하고 옷을 입었는데 몸이 축 처지는가? 그렇다면 껌을 씹으라. 껌을 씹으면 뇌와 몸에 긴장감을 주어 생체리듬이 살아난다는 연구 결과가 있다. 이왕이면 시나몬이나 민트가 좋다. Facebook 9,157 Likes Twitter 735 Followers Youtube 48,000 Subscribers Instagram 842 Followers Most Popular 출연 배우들이 실제로 섹스를 한 영화 16 2021년 3월 26일242493 views 애널 섹스에 대한 여성 8인의 솔직한 고백 2021년 7월 3일64656 views 카마수트라 섹스를 도와주는 탄트라 체어 2020년 12월 4일58345 views 인간의 목소리로는 부를 수 없게 쓰여졌다는 영화 <제 5원소>의 디바송 2018년 7월 1일44114 views 여성들이 특히 좋아할 섹스 포지션 10가지 2021년 2월 25일34579 views ADVERTISEMENT The Latest 나이 많은 남성들 때문에…일본 유명 온천 문 닫은 황당한 이유 3시간전 반려견을 위한 작은 배려? 반려견용 물접시가 달린 텀블러 6시간전 발기부전을 예방해주는 5가지 음식 1일전 11세 제자와 부적절한 관계 들통난 예비 신부 여교사 1일전 세탁 맡긴 옷에 ‘진상’ 꼬리표 붙인 황당한 업체 2일전 최신 컨텐츠를 이메일로 받아 보세요 등록 당신이 인간이라면 이 필드를 비워두세요: Editor's Pick 노래하는 장애인 딸 넘어지지 않게…네티즌 울린 엄마 3일전 20대 제치고 미인대회 우승한 60세 미녀의 젊음의 비결 4일전 日여성 겨드랑이로 만든 주먹밥, 10배 비싸도 인기몰이 5일전 “여기가 어디냥” 택배상자 들어갔다가 1000km 날아간 고양이 6일전 “제발 나도 데려가요” 자신 버린 주인 차 필사적으로 쫓아가는 개 2024년 4월 30일 ADVERTISEMENT