0 잠을 제대로 못자면 호르몬 분비가 불규칙해지고 그 다음날 허기를 쉽게 느끼게 되며 혈당을 증가시키고 인슐린을 분비를 억제시켜 비만으로 쉽게 연결된다. ADVERTISEMENT ADVERTISEMENT 하지만 스트레스가 일상이 되다시피한 현대인들에게는 숙면이란 사치에 불과할 때가 많다. 호흡법을 비롯, 숙면을 취하기 위한 다양한 방법들이 있지만 아마도 실행하기 제일 쉬울 방법을 소개한다. 잠들기 전에 다음 음료들을 마셔라. 잠도 잘 잘수 있을 뿐 아니라 다이어트에도 큰 효과가 있다고 한다. 01 우유 우유에 포함된 트립토판과 칼슘이 숙면을 도와준다. 또한 밀크의 주요 단백질인 카세인은 소화가 느려서 다음날까지도 쉽게 허기를 느끼지 않게 해준다. ADVERTISEMENT WordPress Carousel PluginADVERTISEMENT 02 포도 주스 포도에 함유된 레스베라트롤이라는 항산화제는 칼로리를 축적하는 백색지방을 칼로리를 소비하는 갈색 지방으로 바꿔준다고 한다. 또 자는 동안 인슐린 분비를 촉진시켜 몸의 신진대사를 활성화 시킴으로써 숙면을 취하게 해준다. ADVERTISEMENT WordPress Carousel PluginADVERTISEMENT 03 카모마일 티 카모마일에 포함된 글리신이라는 뇌신경 전달체는 신경 시스템을 안정시키는 수면제 역할을 한다. 또한 체중 감량에 중요한 글루코스의 제어에도 효과가 있다고. Facebook 9,157 Likes Twitter 735 Followers Youtube 48,000 Subscribers Instagram 842 Followers Most Popular 출연 배우들이 실제로 섹스를 한 영화 16 2021년 3월 26일243420 views 애널 섹스에 대한 여성 8인의 솔직한 고백 2021년 7월 3일64695 views 카마수트라 섹스를 도와주는 탄트라 체어 2020년 12월 4일58362 views 인간의 목소리로는 부를 수 없게 쓰여졌다는 영화 <제 5원소>의 디바송 2018년 7월 1일44145 views 여성들이 특히 좋아할 섹스 포지션 10가지 2021년 2월 25일34609 views ADVERTISEMENT The Latest 역대급 폭우에 지붕으로 대피한 말 포착 2일전 피규어로 탄생한 삼촌 시신 동반 대출 사기 사건 2일전 친구 지우개 망가뜨리고 남아와 성관계로 보상한 9세 여아 2일전 이 세가지 음료를 마시면 잠을 푹 잘 수 있으며 살도 빠진다 3일전 공공장소서 붙어 있었다고…인니 혼외 남녀 커플 ‘회초리 태형’ 3일전 최신 컨텐츠를 이메일로 받아 보세요 등록 당신이 인간이라면 이 필드를 비워두세요: Editor's Pick 공공장소서 붙어 있었다고…인니 혼외 남녀 커플 ‘회초리 태형’ 3일전 마라톤 대회서 상의 탈의하고 달린 女선수에 ‘극찬’ 쏟아진 이유 5일전 두 살인데 하루 40개비…’골초’ 소년 14년 후 근황 6일전 이곳에선 오는 여름부터 누드로 결혼식 올릴 수 있다 7일전 좋은 건 알았는데…이 ‘기름’ 꾸준히 먹으면 치매까지 예방된다 2024년 5월 10일 ADVERTISEMENT