0 아침에 일어나도 잠을 잔 둥 만 둥 몸이 찌뿌듯하고 무거우며 정신도 멍한 사람들이 많다. 이른바 ‘저녁형 인간’의 특징이다. 확실히 아침에 일찍 일어날수록 더 행복하고 건강하며 활동적이라는 연구 결과가 있다. 그런 면에서 저녁형 인간들은 일종의 핸디캡을 가지고 있는 셈이다. 하지만 마냥 아침형 인간들을 부러워 할 필요는 없다. 여기 아침을 가뿐하게 시작하는 5가지 방법을 소개한다. ADVERTISEMENT ADVERTISEMENT 01 비타민 B가 풍부한 아침을 먹으라 비타민 B가 풍부한 음식들로 식단을 짜서 아침을 먹으면 몸이 가벼워진다. 비타민 B가 풍부한 음식으로는 각종 시리얼, 계란, 닭고기 등 가금류, 아보카도를 비롯한 채소 등이 있다. 02 커피는 향기만으로도 몸을 가볍게 한다. 카페인 향기가 뇌의 세포를 활성화 해서 피로를 예방한다는 연구 결과가 있다. 이왕이면 프로그램이 가능한 커피 메이커를 장만하라. 아침 기상 시간에 맞춰 커피가 준비되면 최상이다. ADVERTISEMENT WordPress Carousel PluginADVERTISEMENT 03 깨어나면 재미있는 유튜브 클립이라도 보라 아침에 일어나 신문을 펼치거나 이메일을 읽기 전에 빵 터지는 유튜브 클립을 보라. 웃음은 정신 건강에 좋은 명약일 뿐 아니라 산소 흡입을 늘려주고 엔돌피을 분출시킨다. 04 빛을 들게 하라 빛은 뇌의 활동을 자극하고 몸의 생체 리듬을 활성화 시킨다. 숙면을 위해 커튼이나 블라인드를 어둡게 쳐야 한다면 타이머 기능이 달린 전등을 장만하여 기상에 맞춰 빛을 들게 하라. 꼭 햇빛이 아니어도 좋다. ADVERTISEMENT ADVERTISEMENT 05 껌을 씹으라 일어나서 샤워를 하고 옷을 입었는데 몸이 축 처지는가? 그렇다면 껌을 씹으라. 껌을 씹으면 뇌와 몸에 긴장감을 주어 생체리듬이 살아난다는 연구 결과가 있다. 이왕이면 시나몬이나 민트가 좋다. Facebook 9,157 Likes Twitter 735 Followers Youtube 48,000 Subscribers Instagram 842 Followers Most Popular 출연 배우들이 실제로 섹스를 한 영화 16 2021년 3월 26일243522 views 애널 섹스에 대한 여성 8인의 솔직한 고백 2021년 7월 3일64699 views 카마수트라 섹스를 도와주는 탄트라 체어 2020년 12월 4일58364 views 인간의 목소리로는 부를 수 없게 쓰여졌다는 영화 <제 5원소>의 디바송 2018년 7월 1일44148 views 여성들이 특히 좋아할 섹스 포지션 10가지 2021년 2월 25일34613 views ADVERTISEMENT The Latest 역대급 폭우에 지붕으로 대피한 말 포착 3일전 피규어로 탄생한 삼촌 시신 동반 대출 사기 사건 3일전 친구 지우개 망가뜨리고 남아와 성관계로 보상한 9세 여아 3일전 이 세가지 음료를 마시면 잠을 푹 잘 수 있으며 살도 빠진다 4일전 공공장소서 붙어 있었다고…인니 혼외 남녀 커플 ‘회초리 태형’ 4일전 최신 컨텐츠를 이메일로 받아 보세요 등록 당신이 인간이라면 이 필드를 비워두세요: Editor's Pick 공공장소서 붙어 있었다고…인니 혼외 남녀 커플 ‘회초리 태형’ 4일전 마라톤 대회서 상의 탈의하고 달린 女선수에 ‘극찬’ 쏟아진 이유 6일전 두 살인데 하루 40개비…’골초’ 소년 14년 후 근황 7일전 이곳에선 오는 여름부터 누드로 결혼식 올릴 수 있다 2024년 5월 12일 좋은 건 알았는데…이 ‘기름’ 꾸준히 먹으면 치매까지 예방된다 2024년 5월 10일 ADVERTISEMENT